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【科普】莫名肩頸痛？警惕空調(diào)房里的“肩周炎”
來源：瑞濟醫(yī)院 發(fā)布時間：2023-07-03
炎炎夏日，空調(diào)成了“續(xù)命神器”。但有部分人在長時間吹空調(diào)后，卻感到肩頸肌肉僵硬、酸痛無力……
淮安瑞濟醫(yī)院骨科王金華主任表示：夏季高溫潮濕，人們習(xí)慣穿短袖、露肩背，加上風(fēng)扇、空調(diào)冷氣較長時間直吹，很容易造成肩頸部肌肉痙攣，使原本就處于勞損狀態(tài)的肌肉組織發(fā)生病變，進而誘發(fā)或加重頸肩痛；這其中又以肩周炎較為常見。
NO.01 關(guān)于肩周炎 肩周炎，又稱為黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑液囊及關(guān)節(jié)囊等關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性損傷性炎癥。以肩部疼痛、功能活動受限為特征，又稱“凍結(jié)肩”、“五十肩”等。其多發(fā)于50歲以上人群，多見于體力勞動者，其中女性略高于男性。
引起肩周炎的病因有很多，如長期從事家務(wù)勞動或伏案工作導(dǎo)致的慢性勞損，肩關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，陰天、下雨，生活中長期開空調(diào)、電風(fēng)扇直吹導(dǎo)致的受涼以及輕微外傷等都有可能造成。
通常認為肩周炎是一種自限性疾病，病程在1-3年不等，其過程又可以被分成相互重疊的三個階段：
01 疼痛期（早期）：
癥狀持續(xù)數(shù)周到數(shù)月，以肩關(guān)節(jié)進行性疼痛加重為主要特點，夜間疼痛明顯，肩關(guān)節(jié)活動范圍減小。
02 僵硬期或凍結(jié)期（中期）：
癥狀可以持續(xù)數(shù)月，甚至1年，這時疼痛可能有所減輕，但關(guān)節(jié)僵硬和活動范圍逐漸增加，移動肩膀變得更加困難，完成日?；顒右矔永щy。
03 恢復(fù)期或解凍期：
一般持續(xù)1-2年，疼痛與肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)活動范圍逐漸改善。但并非所有凍結(jié)肩患者都會出現(xiàn)良性轉(zhuǎn)歸，一部分患者疼痛與功能障礙將長期存在，甚至成為頑固性凍結(jié)肩。
若經(jīng)保守治療無效、肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限者，以及積極要求緩解肩關(guān)節(jié)疼痛、恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動者可考慮關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)，同時術(shù)后需要進行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練來幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
1、避免讓肩部過度勞累或長期保持同一姿勢，應(yīng)適當(dāng)活動，舒緩肩部肌肉；
2、避免長時間處于空調(diào)房，空調(diào)溫度不要太低，每天保持空調(diào)房適當(dāng)通風(fēng)；
3、避免從高溫室外突然進入低溫空調(diào)房，防止溫差過大導(dǎo)致體溫驟降；
4、做好肩部保暖，吹空調(diào)時避免正對風(fēng)口，穿好衣服做好局部保暖；
5、可在睡前用熱毛巾或暖貼熱敷肩膀，加快血液循環(huán)以減輕肩膀疼痛；
6、若肩關(guān)節(jié)疼痛時間較長、伴有活動度受限等，在遠離空調(diào)房后，肩部疼痛等癥狀仍不能緩解，建議及時就醫(yī)。
NO.01 關(guān)于肩周炎
NO.02 肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)
肩周炎的主要癥狀是疼痛和僵硬，患者表現(xiàn)出肩關(guān)節(jié)上舉、外展、內(nèi)旋、外旋等動作均明顯受限；有時疼痛還會在夜間加重，使人難以入睡。通常認為肩周炎是一種自限性疾病，病程在1-3年不等，其過程又可以被分成相互重疊的三個階段：
01 疼痛期（早期）：
癥狀持續(xù)數(shù)周到數(shù)月，以肩關(guān)節(jié)進行性疼痛加重為主要特點，夜間疼痛明顯，肩關(guān)節(jié)活動范圍減小。
02 僵硬期或凍結(jié)期（中期）：
癥狀可以持續(xù)數(shù)月，甚至1年，這時疼痛可能有所減輕，但關(guān)節(jié)僵硬和活動范圍逐漸增加，移動肩膀變得更加困難，完成日?；顒右矔永щy。
03 恢復(fù)期或解凍期：
一般持續(xù)1-2年，疼痛與肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)活動范圍逐漸改善。但并非所有凍結(jié)肩患者都會出現(xiàn)良性轉(zhuǎn)歸，一部分患者疼痛與功能障礙將長期存在，甚至成為頑固性凍結(jié)肩。
NO.03 肩周炎如何治療
急性期疼痛嚴(yán)重時宜休息，可以冷敷治療；疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體類抗炎藥，以消炎止疼為主，不宜過多活動；急性期過后，無論病程長短、癥狀輕重，均應(yīng)進行肩關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收外展等主動活動動作，活動以不加重夜間疼痛為限。若經(jīng)保守治療無效、肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限者，以及積極要求緩解肩關(guān)節(jié)疼痛、恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動者可考慮關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)，同時術(shù)后需要進行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練來幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
NO.04 如何預(yù)防肩周炎
對于肩周炎患者來說，防大于治，可以通過日常預(yù)防來遠離。1、避免讓肩部過度勞累或長期保持同一姿勢，應(yīng)適當(dāng)活動，舒緩肩部肌肉；
2、避免長時間處于空調(diào)房，空調(diào)溫度不要太低，每天保持空調(diào)房適當(dāng)通風(fēng)；
3、避免從高溫室外突然進入低溫空調(diào)房，防止溫差過大導(dǎo)致體溫驟降；
4、做好肩部保暖，吹空調(diào)時避免正對風(fēng)口，穿好衣服做好局部保暖；
5、可在睡前用熱毛巾或暖貼熱敷肩膀，加快血液循環(huán)以減輕肩膀疼痛；
6、若肩關(guān)節(jié)疼痛時間較長、伴有活動度受限等，在遠離空調(diào)房后，肩部疼痛等癥狀仍不能緩解，建議及時就醫(yī)。
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